तंदुरुस्त और स्वस्थ रहने के लिए अच्छे खानपान और अच्छे व्यायाम की जरूरत होती है। शरीर के लिए आयरन, कैल्शियम जैसी चीज़ें बेहद आवश्यक होती है। विटामिन -बी12 शरीर के लिए बेहद जरूरी है, हर वक़्त थकान का महसूस होना विटामिन- बी की कमी की वजह से होता है। आइये जानते हैं कि विटामिन -बी हमारे शरीर के लिए क्यों जरूरी है।
शरीर में कई आम पोषण संबंधी कमियां पायी जाती हैं, जिसमें से एक विटामिन -बी12 की कमी है। एक तरफ ये कई शारीरिक कार्यों के लिए एक शक्तिशाली औषधि है, तो दूसरी तरफ रक्त में विटामिन -बी12 की कमी से शरीर को कई तरह की बीमारियां होने की सम्भावना रहती है।
शरीर में इस विटामिन -बी12 की कमी होने पर तनाव या थकान जैसी चीजें ज्यादा महसूस होती हैं। कई बार चक्कर आने जैसा भी महसूस होता है। ये सब विटामिन -बी12 की कमी की वजह से ही होता है।
व्यायाम करने के दौरान अगर कई बार सांस लेने में तकलीफ होती है और इसके पीछे की वजह विटामिन -बी12 की कमी हो सकती है। ये विटामिन हीमोग्लोबिन के उत्पादन में अपना योगदान देता है, और साथ ही प्रोटीन रक्तप्रवाह में ऑक्सीजन का परिवहन करता है। वहीं, विटामिन की कमी से ऊतकों में ऑक्सीजन का प्रवाह कम हो सकता है जिसके कारण सांस लेने में तकलीफ, कमजोरी और एनीमिया जैसी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है।
विटामिन -बी12 की कमी से पुरानी कब्ज, गैस, दस्त, पेट खराब होना और भूख में कमी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इससे राहत पाने के लिए विटामिन -बी12 के पूरक लेने चाहिए। इसके साथ ही आप विटामिन -बी12 का इंजेक्शन भी लिया कजा सकता है. इसके अलावा अगर शरीर में विटामिन -बी12 की कमी हो जाए, तो पीलिया की समस्या का सामना करना पड़ सकता है।
पीलिया की समस्या होने पर आंखें और नाखून पीले रंग के हो जाते हैं। लाल रक्त कोशिका का उत्पादन विटामिन -बी12 पर ही निर्भर करता है। इस कोशिका का उत्पादन पर्याप्त मात्रा में न होने पर एनीमिया की समस्या हो सकती है और आंखें, नाखून और त्वचा पीले रंग की हो जाती है। यदि अगर आप अल्कोहल का सेवन करते हैं, तो भी आपको विटामिन -बी12 कमी होने का खतरा ज्यादा रहता है।
